Méditation MBSR
Anne-Laure GUINOT
07 69 97 24 48 

Instructrice certifiée en méditation de pleine conscience, j'anime des programmes de réduction du stress par la pleine conscience à l'Espace Santé à La Rochelle (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction) selon le protocole de Jon Kabat-Zinn. 

 

Issue des sagesses orientales, des pratiques bouddhiques, des récents travaux dans le domaine de la médecine, des neurosciences et de la psychologie, la pleine conscience (mindfulness) est une approche laïque de la méditation, qui apprend à porter volontairement son attention à l’instant présent.  

 

On s’entraîne au cours de la séance à revenir à l’instant présent, à être conscient des sensations corporelles, émotions, pensées. Il ne s’agit pas de les fuir ni de les « ruminer », mais de les accueillir pleinement, avec bienveillance, sans juger ce qui surgit. 

  

Généralement on est habitué à catégoriser nos expériences en bien ou en mal, en positif ou en négatif. Ici on développe une troisième voie : celle de l’acceptation, de l’ouverture à ce qui est, sans jugement. 

   

Méditer c’est s’entraîner à NE RIEN FAIRE . 

Il n’y a rien à réussir, rien à rater. 

Il s’agit d’ ETRE là, tout simplement, ici et maintenant 

  

Le programme MBSR a été développé en 1979 par Dr. Jon Kabat-Zinn au Centre médical de Réduction du Stress de l’Université du Massachusetts. 

Cet entraînement intensif à la pleine conscience (mindfulness) a été fondé initialement pour des personnes avec des maladies chroniques, pour les aider à faire face aux effets de la douleur et de la maladie et à leurs conséquences dans leur vie quotidienne. 

  

Aujourd’hui le programme MBSR est enseigné dans le monde entier à des personnes qui souhaitent intégrer dans leur vie quotidienne des outils de réduction du stress, afin d’apprendre à trouver soi-même plus de bien-être, de satisfaction, de stabilité, de sérénité et de fluidité dans son quotidien, sa vie personnelle, familiale, professionnelle. 

Si l’on ne peut changer certaines circonstances dans notre vie, on peut apprendre à changer sa manière d’y répondre. La pleine conscience est un outil précieux qui peut s’appliquer à tous les domaines de sa vie et dont on ressent rapidement les bienfaits quand on la pratique régulièrement. 

  

Le programme MBSR demande un fort engagement personnel, un investissement régulier et continu dans la pratique, avec un travail personnel à accomplir en dehors des séances. 

Il se déploie sur 8 semaines (séance de 2h30 / 3h par semaine ainsi qu’une journée d’approfondissement en fin de cursus) 

Le programme inclut des mouvements de yoga doux, des exercices de méditation guidée (assis, allongé, en mouvement), des éclairages théoriques et des moments d’échanges. 

Cette pratique permet d’être plus conscient des schémas, tendances, habitudes mentales et offre un espace pour les sentir, les accueillir, cesser de les subir pour s’en libérer et devenir pleinement acteur et responsable de sa vie. 

  

Un entretien de préinscription  a lieu avec l’instructrice avant toute inscription au programme. 

Ce moment d’échange permet : 

• de vérifier que cette formation vous correspond 

• de répondre à vos questions  

• de vous fournir des indications pour vous préparer au mieux à cette formation. 

Je vous invite à me contacter pour des renseignements complémentaires sur le programme MBSR ou si vous souhaitez que l’on se rencontre pour l’entretien de préinscription  

  

♦ Dates : Une séance hebdomadaire de 2h30 à 3h le lundi soir 

Lundi 15 mai 2023 de 18h30 à 21h30 

Lundi 22 mai 2023 de 18h30 à 21h 

Lundi 29 mai 2023 de 18h30 à 21h 

Lundi 5 juin 2023 de 18h30 à 21h 

Lundi 12 juin 2023 de 18h30 à 21h 

Lundi 26 juin 2023 de 18h30 à 21h 

Dimanche 2 juillet de 10h00 à 16h30 (journée d’approfondissement de la pratique) 

Lundi 3 juillet 2023 de 18h30 à 21h 

Lundi 10 juillet 2023 de 18h30 à 21h30 

  

  

♦ Lieu : Espace Santé, 81 rue du rempart Saint Claude, 17 000 la Rochelle 

  

♦ Tarif : 450 € le programme complet (28h) 

Support audio et écrit fourni au participant. 

Règlement en plusieurs fois possible. 

L’argent ne doit pas être un obstacle à votre participation : nous pouvons en parler ensemble. 

  

♦ L’instructrice :  

  

Psychologue clinicienne et psychothérapeute, je pratique la méditation et participe à des retraites silencieuses régulières depuis 25 ans. 

Instructrice MBSR certifiée par l’IMA, je suis membre de l’Association Française des Enseignants MBSR, titulaire du Certificat Professionnel d’Enseignante de Yoga (certification FFP, ISQ) et d’une maîtrise de Philosophie. 

Je me forme également à la MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la pleine conscience, destinée à éviter les rechutes dépressives) 

  

Pendant 3 ans j’ai animé des ateliers réguliers de méditation de Pleine conscience et de Yoga pour les patients d’un service ambulatoire du Centre Hospitalier de La Rochelle. 

Avec mon organisme de formation, j’anime des formations pour les étudiant(e)s et professionnel(le)s du champ éducatif et médico-social (IDE, aide soignant(e)s, éducateur(rice) , moniteurs-éducateur (ice)s…) autour de la pleine conscience, de la psychologie, des addictions. 

J’anime également des supervisions et groupes de parole pour les aidants et les professionnel(les) du champ socio-éducatif. 

  

♦  Conditions de formation : 

– Le programme MBSR est une formation progressive et structurée qui a lieu en groupe fermé, c’est à dire que ce sont les mêmes participant(e)s tout au long du cycle 

– Participer au programme MBSR demande un engagement, un fort investissement personnel et une grande implication. Il est possible de rencontrer de l‘inconfort et des résistances au cours de ce chemin. 
 

– Il n’y a pas de séance d’essai ni de programme « à la carte »; les séances ne sont ni reportables ni remboursables en cas d’absence du participant. 

 

– L’inscription au programme est définitive avec le règlement des arrhes. 

– La formation ne sera en aucun cas remboursée (même partiellement) en cas d’interruption du participant au programme. 

  

  

♦ Infos / Inscription au 07 69 97 24 48 

ou contact@yogapleineconsciencelarochelle.com